Pregnant women hould take care of themselves like this in winter, know what to do and what not to do
सर्दी के मौसम में इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए सही देखभाल करना ही सही रहता है। इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत रहती है इसलिए यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जिनकी मदद से आप ठंड के मौसम में स्वस्थ रह सकती हैं।
1. क्रीम और लोशन लगाएं
ठंडी और सूखी हवा से स्किन अपना प्राकृतिक मॉइश्चर और ऑयल खो सकती है। पेट बढ़ने पर भी स्किन में खिंचाव आता है और रूखी स्किन के खिंचने पर आपको दर्द भी हो सकता है। इसकी वजह से आपके पेट पर ज्यादा स्ट्रेच मार्क्स हो सकते हैं इसलिए थोड़ी-थोड़ी देर में स्किन पर क्रीम और लोशन लगाती रहें ताकि स्किन हाइड्रेट रहे।
2. ठंड में भी पानी पिएं
ज्यादा पानी पीने पर पेशाब ज्यादा आता है और सर्दी में लोगों को रजाई से निकलकर बार-बार बाथरूम जाने में आलस आता है। इससे बचने के लिए लोग पानी ही कम पीने लगते हैं। हालांकि, पानी हमारे लिए दवा का काम करता है। प्रेग्नेंसी में डिहाइड्रेशन की वजह से शिशु के लिए एम्निओटिक फ्लूइड कम हो सकता है जिससे प्रीमैच्योर डिलीवरी हो सकती है और डिलीवरी के बाद ब्रेस्ट में दूध भी कम बन सकता है। इस मौसम में पर्याप्त पानी पिएं। पानी के साथ-साथ आप फल और सब्जियों का जूस भी पी सकती हैं।
3. फ्लू वैक्सीन लगवाएं
प्रेग्नेंसी में फ्लू शॉट लगवाने से मां और बच्चे दोनों को फ्लू से सुरक्षा मिलती है। विशेषज्ञों का कहना है कि फ्लू शॉट से आप अपने बच्चे को जन्म के बाद 6 महीने तक फ्लू से बचा सकती हैं। फ्लू वैक्सीन से प्रेगनेंट महिलाओं में एक्यूट रेस्पिरेट्री इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है।
4. क्या खाएं
प्रेग्नेंसी में आपको संतुलित आहार लेना चाहिए जिसमें खूब मात्रा में अलग-अलग तरह के फल शामिल हों। फल हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करते हैं। आंवले में इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने वाला विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। आंवले का जूस मॉर्निंग सिकनेस, मतली, कब्ज और गर्भावस्था के अन्य आम लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। आप पालक, मेथी और हरी प्याज जैसी मौसमी सब्जियों से भी अपनी इम्यूनिटी को बढ़ा सकती हैं।
