आइये
आज जानते हे तनाव और पुरुष निसंतानता के
बारे में
पुरुष प्रजनन क्षमता पर तनाव का प्रभाव
पुरुष निसंतानता काफी व्यापक है और निसंतानता के
सभी मामलों में 50% तक
किसी न किसी तरह से पुरुषों को जिम्मेदार ठहराया जाता है। निसंतानता का सबसे आम कारण शुक्राणुजनन की विफलता है। हाल के दिनों में, निसंतानता का कारण बनने वाली
जीवनशैली से संबंधित कारकों ने प्रजनन विशेषज्ञों और विशेषज्ञों का ध्यान आकर्षित
किया है। शारीरिक गतिविधि की कमी, मोटापा, धूम्रपान, अनियमित
नींद चक्र, मानसिक तनाव, प्रदूषण,
सेल फोन का उपयोग, इन सभी को निसंतानता में
वृद्धि के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है। तनाव को आमतौर
पर निसंतानता के कारण या कम से कम एक कारक के रूप में उद्धृत किया जाता है जो
इसमें योगदान देता है।
आज, तनाव हमारे दैनिक जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है। तनाव को प्रतिकूल या असहज स्थितियों के जवाब में किसी व्यक्ति की
भावनात्मक और/या शारीरिक प्रतिक्रियाओं के रूप में समझाया जा सकता है। अधिकतर नहीं, ये स्थितियां व्यक्ति के नियंत्रण से
बाहर होती हैं जिससे बहुत अधिक तनाव होता है। कई
अलग-अलग अध्ययनों से तनाव और उच्च मृत्यु दर और कुछ बीमारियों की घटनाओं के बीच
संबंध का पता चला है।
तनाव और निसंतानता के बीच संबंध के बारे में
वैज्ञानिक अध्ययन
एक अध्ययन में, उच्च स्व-रिपोर्ट किए गए तनाव
को कम वीर्य मूल्य, कम कुल शुक्राणुओं की संख्या, वीर्य में शुक्राणुओं की कमी और स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या में कमी के
साथ जोड़ा गया था। यह भी देखा गया कि व्यक्ति जितना
अधिक तनाव की सूचना देता है, शुक्राणुओं का स्वास्थ्य उतना
ही अधिक प्रभावित होता है।
एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि जो पुरुष अपने
जीवन को प्रभावित करने वाली दो से अधिक तनावपूर्ण घटनाओं से गुजरे थे, उनमें शुक्राणुओं की गतिशीलता
कम थी और जीवन में किसी भी तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव नहीं करने वाले पुरुषों की
तुलना में उच्च रूपात्मक असामान्यताएं थीं।
अच्छी खबर यह है कि तनाव से संबंधित निसंतानता
के मुद्दों को उलटा किया जा सकता है यदि व्यक्तियों को तनाव कम करने वाले उपचारों
के साथ इलाज किया जाता है। अध्ययन
ने 20 पुरुषों को दो समूहों में विभाजित किया। एक समूह को तनाव कम करने वाली चिकित्सा दी गई और दूसरे समूह को चिकित्सा
नहीं मिली। अध्ययन के अंत में, जो
समूह तनाव कम करने वाली चिकित्सा पर था, उसने शुक्राणु की
गतिशीलता, शुक्राणुओं की संख्या और वीर्य में स्वस्थ
शुक्राणुओं की संख्या में उल्लेखनीय सुधार दिखाया।
शरीर पर तनाव के प्रभाव
सीधे शब्दों में कहें तो तनाव से निपटने के लिए शरीर अपने बहुत सारे
संसाधनों का उपयोग करता है। यह एक खराब प्रतिरक्षा
प्रणाली का कारण बन सकता है और हार्मोन असंतुलन का कारण बन सकता है और बदले में,
शरीर को कमजोर कर सकता है जिससे यह बीमारियों और अन्य शारीरिक
विकारों के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है। तनाव
शुक्राणुओं की गुणवत्ता को बहुत कम कर सकता है क्योंकि यह कम टेस्टोस्टेरोन के
स्तर और एक ऑक्सीडेटिव अवस्था का कारण बनता है। एक
ऑक्सीडेटिव अवस्था में, वीर्य में उच्च स्तर के मुक्त कण
होते हैं। उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर और कम मुक्त
कट्टरपंथी स्तर एक आदमी के लिए स्वस्थ शुक्राणुओं का उत्पादन करने के लिए एक
इष्टतम स्थिति है।
तनाव का सामना कैसे करें?
तनाव एक ऐसी चीज है जिसे मौजूदा लाइफस्टाइल और रूटीन में टाला नहीं
जा सकता है। तनाव से निपटने में आपकी सहायता के लिए
निम्न चरणों का उपयोग करें।
o सक्रिय होना व्यायाम एक बेहतरीन स्ट्रेस बस्टर है। कुछ ऐसा चुनें जिसे आप करना
पसंद करते हैं और इसे लगातार बनाए रखें।
o प्राकृतिक पूरक लेने के बारे में सोचें बाजार में तनाव कम करने वाले कई सप्लीमेंट
उपलब्ध हैं। इनके
बारे में जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें और जो आपके लिए उपयुक्त है उसे
ढूंढें।
o कैफीन से बचें कैफीन का इस्तेमाल अक्सर हमें ऊर्जावान बनाए
रखने के लिए किया जाता है लेकिन यह तनाव पैदा कर सकता है। अपने कैफीन का सेवन कम करें
या इसे पूरी तरह से टाल दें।
o अपनी चिंताओं की सूची बनाएं जो चीजें तनाव पैदा कर रही हैं उन्हें लिखने से
आपको इससे अपना दिमाग हटाने में मदद मिल सकती है। यह आपकी समस्याओं को आसान बनाने में भी आपकी
मदद कर सकता है। जब आप अपनी चिंताओं को कागज़ पर लिखा
हुआ देखते हैं, तो हो सकता है कि वे आपको उतनी बड़ी न लगें। दैनिक जर्नल बनाए रखने से मदद मिल सकती है।
o अच्छे से सो रात की गहरी और आराम की नींद तनाव को कम करने
में मदद कर सकती है।
o अपनों के साथ समय बिताएं
o अपनी व्यस्त दिनचर्या से समय निकालकर अपने
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। आप अपने आप को कुछ आत्म-प्रेम से लाड़-प्यार
भी कर सकते हैं। ये सभी आपके तनाव को दूर कर सकते हैं।
o तनाव पैदा करने वाली चीजों को ना कहें
आप हर समय हर किसी को हमेशा खुश नहीं रख सकते। तनावपूर्ण चीजों, घटनाओं और लोगों को ना कहना आपके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए
काफी मददगार साबित हो सकता है।